吐气法，我已经习练近3年，随着学习的深入并持续的操作，身心的状态有了很大的变化，故推荐给大家。坚持练，一定有收获。
吐气法动画
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视频分享吐气法，随时随地可习练的养生好方法
让我们对照《如何安心如何空》一书关于基本操作的内容来学习！
舌抵上颚，取一舒适体势（坐、卧均可）保持不动，由鼻往外吐气至尽，自然止息片刻（不要憋气），至不能忍受时吸气，重复上述过程至练习终了。吐气法的关键点有两个，一是保持练习过程体势不动；二是对吐气至尽与下次吸气之前的一段止息过程的体会。练习的主要内容是体会吐气过程身体的状态，尤其是气尽时体内能量的升起。
注意检查以下几个操作点上都做对了吗：
1、舌抵上颚：详见动画。
2、取一舒适体势（坐、卧均可）保持不动：不动的体势，舒服的，放松的，都可以。方便觉察能量的变化。
3、由鼻往外吐气至尽：注意这里是鼻吸鼻呼。
4、自然止息片刻（不要憋气）：这里的关键就是一直保持呼气的状态，或者说是呼气的势头，不是有气不呼了，而是即使感觉没气了，还能保持一个呼气的状态。有憋气的感觉是可能的，也是正常的，但是有气不出真的憋气是错误的。除了吐气的力量，其它身体任何部位尽量放松。
5、至不能忍受时吸气：不管吐气到啥程度了，感觉想吸气了，就吸气，不纠结。刚开始练习时，由于不熟练，会有猛吸猛呼的情况，正常，坚持练习，慢慢就度过这个阶段了。
6、重复上述过程至练习终了：这个可能涉及到要练多长时间的问题。可以练到自己不想练了为止。不过练得时间太短可能就啥反应也没有，小建议至少坚持练五分钟以上。
练习过程中我们要